夏季炎熱，是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，既往的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，春、夏季日最高氣溫每升高1℃，心腦血管疾病急診人次分別增加 17.3%。

　　尤其是老年人、有既往心臟病史以及高血壓、高血脂等基礎(chǔ)病的患者，更要多加注意。有些“危險(xiǎn)事”別再做！

　　1. 空調(diào)房貪涼睡一夜——易致熱中風(fēng)  

　　有人喜歡開著空調(diào)蓋被睡覺，室內(nèi)外溫差過大，會(huì)使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，使用空調(diào)時(shí)間不要過長(zhǎng)，室內(nèi)外溫差最好不超過5℃。

　　2. 一大早去晨練——易致心腦血管意外  

　　夏季早晨6點(diǎn)前，各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，是污染高峰期。而人體新陳代謝加快，能量消耗大，對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量也明顯增加，人體耐受力將受到很大的挑戰(zhàn)。如果早到公園去晨練，容易發(fā)生心腦血管意外。夏季應(yīng)盡量避開過早晨練，改為黃昏時(shí)間。

　　3. 渴極了猛灌水——嚴(yán)重可致心梗  

　　氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快。但如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心梗。夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100~150毫升即可。

　　4. 運(yùn)動(dòng)后猛喝冷飲——誘發(fā)心梗  

　　如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲用冰飲，會(huì)造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動(dòng)，所以容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。夏季降溫要適度，最好采用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

　　5. 剛吃飽就午睡——易誘發(fā)腦梗  

　　高溫天，很多人晚上睡不好，午睡半個(gè)小時(shí)左右很有好處。但忌餐后即睡。因?yàn)楦邷貙?dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，加上飽餐后血液涌向消化器官，和大腦爭(zhēng)血，此時(shí)入睡便有誘發(fā)腦梗的危險(xiǎn)。可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐后半小時(shí)后再睡。

　　6. 出汗后洗冷水澡——易形成血栓  

　　氣溫高，人體溫度也高，洗冷水澡這種突然的冷刺激，不僅會(huì)造成外周血管收縮，血壓升高，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。滿身大汗的時(shí)候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡。如果要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應(yīng)后，再?zèng)_全身。

　　7. 烈日下光膀子——嚴(yán)重可致腎病  

　　不少戶外工作者圖涼快，光著膀子干活。陜西省中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌二科主任醫(yī)師路波提醒，夏季如果長(zhǎng)期被紫外線照射，除了會(huì)被曬傷，還會(huì)導(dǎo)致水腫，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎病。

　　8. 把水果當(dāng)正餐——營(yíng)養(yǎng)不均衡  

　　有人夏天吃飯沒胃口，還想減肥，就把水果當(dāng)正餐。營(yíng)養(yǎng)師劉艷提醒，水果中礦物質(zhì)和維生素的含量普遍少于蔬菜，而且多數(shù)水果的蛋白質(zhì)含量很低，幾乎不含人體必需的脂肪酸。因此，只吃水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪酸的需求，不能作為正餐。

　　夏季預(yù)防中暑小常識(shí)

　　夏季天氣炎熱，很容易引起中暑，該病通常發(fā)生在夏季高溫同時(shí)伴有高濕的天氣下，中暑后輕則出現(xiàn)多汗、頭昏、胸悶、心悸、惡心、嘔吐等癥狀；嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)昏厥或痙攣，威脅生命。做到這幾點(diǎn)能降低夏季中暑的幾率：

　　1、喝水

　　每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。除了白開水，還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

　　2、降溫

　　夏季出門，最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段，外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料；隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風(fēng)油精等；衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

　　外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。

　　3、備藥

　　夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時(shí)之需：西洋參制劑（膠囊或含片、切片），針對(duì)氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效；藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對(duì)胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效；人丹、十滴水，針對(duì)出現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。

　　此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒；丹參片，針對(duì)有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。

　　4、充足睡眠

　　在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。

　　特別提醒：重點(diǎn)關(guān)注老、幼、病、弱等高危人群。雖然各類人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險(xiǎn)，應(yīng)格外關(guān)注，及時(shí)觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。

　　中暑的癥狀及處理

　　中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三類。首先應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況分清楚是哪一類中暑，然后再處理。

　　1、先兆中暑主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、多汗、四肢無力、注意力不集中等癥狀。對(duì)于先兆中暑者，應(yīng)及時(shí)把他（她）轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，并補(bǔ)充水分，很快就能恢復(fù)。

　　2、輕癥中暑者的體溫往往在38℃以上，有頭暈、口渴、大量出汗等表現(xiàn)，或出現(xiàn)面色蒼白、血壓下降等狀況。這時(shí)，首先應(yīng)該將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水分；其次，敞開中暑者的衣褲并用冷毛巾敷額頭，給其服用防暑藥物，如及時(shí)處理，往往可在數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。

　　3、如果是重癥中暑，則要在采取上述方法后，撥打120急救。

 

　　醫(yī)務(wù)室

　　2022年6月24日