近期，北京市氣溫持續(xù)攀升，高溫天氣來襲。在此，特別提醒中心各位職工注意防暑降溫及預防夏季疾?。?/p>

一、中? 暑

夏天氣溫高，人體排汗較多，不能及時補入水分、鹽分，或在烈日下照射太長時間都會中暑。

中暑的表現：? ??

1、先兆中暑：此時中暑的程度較輕，患者會感覺口渴、四肢乏力、頭痛等，身體也會大量出汗。需及時遠離高溫環(huán)境，前往陰涼通風的地方休息，如果是在室內，可以開空調降溫，促進癥狀緩解，可以喝些淡鹽水。

2、輕度中暑：輕度中暑通常是先兆中暑加重所致，患者體溫會超過38℃，常見表現為皮膚發(fā)燙、面色潮紅、四肢濕冷等。需立即脫離導致中暑的環(huán)境，去除身上多余的衣物，保持良好通風，用濕的涼毛巾覆蓋在頭部、軀干等部位，促進體溫下降。

3、重度中暑：包括熱痙攣、熱衰竭、熱射病三種類型：

（1）熱痙攣多見于青壯年，其主要表現是在高溫環(huán)境中劇烈運動和大量出汗后，體內鈉元素嚴重丟失，造成強直性肌肉痙攣。需及時補充鹽分，口服涼鹽水或清涼含鹽飲料，補充丟失的鹽和水分。還需在醫(yī)生指導下服用藿香正氣水、六一散、十滴水等藥物，以達到解暑消暑的目的，減輕不適癥狀。

（2）熱衰竭患者通常血容量不足，會出現多汗、眩暈、判斷力下降、頭痛等癥狀。需要脫離高溫環(huán)境，并在醫(yī)生指導下靜脈應用葡萄糖注射液、氯化鈉注射液、氯化鉀注射液等藥物，補充血容量。

（3））若發(fā)展成熱射病，會出現高熱、劇烈頭痛、皮膚干燥、呼吸急促、昏迷等癥狀，嚴重者還會發(fā)生休克、心力衰竭等。需進行對癥處理，比如發(fā)生昏迷，要進行氣管內插管，保持呼吸通暢，若伴有顱內壓增高，則需在醫(yī)生指導下靜脈輸注甘露醇注射液、呋塞米注射液、甘油果糖注射液等，可以起到脫水的作用，促進顱內壓下降。

一旦中暑，患者應及時到正規(guī)醫(yī)院的普內科、急診科等就診，防止出現嚴重后果。

預防中暑的方法：? ??

1、出門在外戴太陽鏡、遮陽帽或遮陽傘，堅持涂防曬霜。

2、保持良好作息習慣，不要熬夜，不然容易上火。

3、注意飲食，盡量少吃冷飲。

4、空調保持在合適的溫度，一般26℃，不要太低和太高。

5、多喝綠豆粥，清熱解毒。

6、夏天更要多吃水果和蔬菜。

7、盡量不穿深色衣服，穿吸汗，寬松，透氣的棉、麻等面料的淺色衣服。

8、勤洗澡，多用濕毛巾擦拭皮膚。

9、隨身攜帶酒精濕巾，出汗的時候擦拭皮膚。

10、隨身攜帶冰涼貼，把水裝進小的噴瓶里，熱的時候噴到臉上或皮膚上。

11、可以自己準備一個小可以隨身攜帶的電風扇。

12、多喝水，補充水分，夏天出汗水分流失快。

13、夏天特別是中午到下午，太陽特別大的時候，能不出門盡量不出門。

14、隨身攜帶霍香正氣水，十滴水。

二、低鉀血癥

由于夏季炎熱，人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會使體內鉀離子過多喪失。同時，人體在炎熱的環(huán)境中，因新陳代謝加快，血漿中的鉀很容易轉入到細胞內，從而發(fā)生低鉀血癥。

低鉀血癥最突出的表現是四肢酸軟無力，容易被誤診為中暑?？沙霈F程度不同的神經肌肉系統的松弛軟癱，尤以下肢最為明顯，稱缺鉀性軟癱；嚴重時甚至可出現呼吸衰竭，伴有心血管系統的功能障礙，如胸悶、心悸，甚至可出現呼吸肌麻痹，呼吸困難以及嚴重心律失常。

預防低鉀血癥：

多吃含鉀食物，如瘦豬肉、鱔魚、海帶，新鮮蔬菜如菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等，水果類如草莓、杏、荔枝、桃子、香蕉、蘋果等，茶葉中亦含有較多的鉀，可多飲茶。

三、熱感冒

天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏天胃口比較差，沒有足夠的營養(yǎng)及時補充使體內的抵抗力下降。另外，貪圖涼爽，大汗時用冷水洗頭或洗澡，長時間開空調等等，這些都可能引起夏季感冒的發(fā)生。

健康提示：高溫消耗大量的體液，注意多喝白開水，少量多次，每次以300至500ml為宜。必要時可以喝點淡鹽開水。另外，睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，要保證8小時的睡眠時間。此外，膳食一定要合理，多吃青菜、番茄、黃瓜等維生素含量高的食物；多吃瘦肉，增加蛋白質。

四、細菌性痢疾

腸道疾病是夏季的高發(fā)病，而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病，它除了與蒼蠅繁殖活動有關外，還和吃生冷食品引起腸道功能紊亂有關。

健康提示：

1、加強餐具消毒及食品衛(wèi)生管理，熟食或隔夜飯菜要加熱、煮透后再吃。打開的水果要盡量吃完，放到冰箱保存時間也不要超過24小時。

2、多食用醋、大蒜、洋蔥、蒜苗等殺菌性食品，提高抗病能力。

3、不喝生水、不吃變質腐敗食物，生吃水果要清洗、消毒、浸泡后沖洗干凈再吃。

4、講究公共及個人衛(wèi)生，經常洗澡、剪指甲，飯前便后要洗手。

五、老人“熱中風”

老年人體內水分比年輕人要少，加上生理反應遲鈍，夏天最容易“脫水”?！懊撍睍寡吼?，這對患有高血壓或心腦血管等病的老年人來說，無異于“火上澆油”，發(fā)生中風的幾率自然增高。

健康提示：

首先，要注意補充水分。老年人要做到“不渴時也常喝水”。第二，有過中風史的病人，家屬要時時注意病人癥狀，一般來說，頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風前的預兆。第三，防暑降溫要適時適中，飲食結構要科學合理，多吃涼性食物如苦瓜、蓮子等?！氨ｑ{”藥物要有備無患。

醫(yī)務室

2024年6月12日